Гликемиялық индекс дегеніміз не?
Theгликемиялық индекс (ГИ)көмірсуы бар тағамдарды анықтамалық тағаммен (әдетте таза глюкоза немесе ақ нан) салыстыру көрсеткіші. Тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейінің қаншалықты тез көтерілетінін көрсететін көрсеткіш. Бұл рейтинг тізімі тағамдарды қандағы қант деңгейін қаншалықты тез көтеретініне қарай рейтингтейді.
Гликемиялық индексі жоғары тағамдар және Гликемиялық индексі төмен және орташа тағамдар
Жоғары GI тағамдары
Жоғары GI тағамдарыбарларгликемиялық индекс мәні 70 немесе одан жоғарыБұл тағамдарды жеу қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне әкелуі мүмкін.
Мысалы:
ақ нан
ақ күріш
Картоп
Қантты жармалар
Қарбыз
Төмен және орташа GI тағамдары
Глиталығы төмен тағамдарбаяу қорытылатын және сіңірілетіндер жәнегликемиялық индекс мәні 55 немесе одан төменҚандағы қант деңгейінің баяу және біртіндеп жоғарылауына әкеледі.
Мысалы:
бұршақ
тұтас дәндер
крахмалсыз көкөністер
(Орташа GI тағамдары төмен GI тағамдары мен жоғары GI тағамдарының арасында орналасқан,әдетте 56-дан 69-ға дейінОрташа GI тағамдарының кейбір мысалдарына тұтас бидай наны, басмати күріші, кускус және тәтті картоп жатады.)
Кеспеге келгенде, әркімнің сұрақтары болуы мүмкін. Кеспе қалайша гликемиялық индексі төмен тағам бола алады? Кәдімгі кеспе, әрине, ондай емес. Бірақ егер сіз екі әлемнің де ең жақсысын алғыңыз келсе,Кетослим Мо конжак кеспесісіздің ең жақсы таңдауыңыз
Неліктен конжак кеспесі төмен гликемиялық индексі бар тағам болып табылады?
Конжак кеспесінегізгі тағам ретінде «конжак» деп аталатын ұн түрінен жасалған кеспе. Оның құрамында нөлдік калория мен нөлдік көмірсулар бар және гликемиялық индексі нөлге тең. Бұл оның қандағы қант деңгейін мүлдем көтермейтінін білдіреді.
Кетослим Мо конжак кеспесіқұрамында аздап талшық бар. Талшық асқазаныңызда аздап кеңейіп, тоқтық сезімін күшейтеді. Тез қантқа айналатын көмірсуларға деген құштарлықты жояды. (Біз ұсынатын құрғақ жібек -талшыққа бай; көбірек білу үшін бізбен хабарласыңыз.)
МаркасыКетослим Модиетаңыздың маңызды бөлігі және сіз мұны істей аласызаптасына калория тұтынуды 2000 калорияға азайтыңыз.
Қорытынды
Салмақ тастағыңыз келсе де, көмірсуы аз тағамдарды жегіңіз келсе де немесе қант диабетін, әсіресе 2 типті қант диабетін жақсартқыңыз келсе де, гликемиялық индексіңізді меңгеруді үйренуіңіз керек. Егер сіз кінәсіз сезініп, дәмді тағамнан ләззат алғыңыз келсе,Ketoslim Mo компаниясының төмен асқазан-ішек жолына арналған жоспарына қосылыңыз.
Сізге мыналар да ұнауы мүмкін
Жарияланған уақыты: 2024 жылғы 22 қаңтар